[ 요약 ]

전문가들은 6∼13세 어린이에게 9∼11시간 수면을 권장하지만, 현실은 다릅니다.

조사 결과, 초등학생의 52.4%가 하루 9시간 미만으로 자고 있습니다.

미국 수면재단과 전문가들은 어린이에게 하루 9∼11시간의 수면을 권장하고 있지만, 2024년 한국청소년정책연구원의 조사에 따르면 초등학생 2991명 중 52.4%가 하루 9시간 미만으로 자고 있는 것으로 나타났습니다. 이는 수면 부족 문제를 심화시키고 있습니다.

어린이들이 수면 부족을 겪는 이유는 숙제, 인터넷 강의, 학원, 게임, 드라마 시청 등 다양한 활동 때문입니다. 이들은 해야 할 일도 많고 하고 싶은 일도 많아 수면 시간을 줄이게 됩니다.

특히 금요일 밤이나 방학 중에는 늦게까지 잠을 미루는 경향이 더욱 두드러집니다. 평일에는 등교를 위해 억지로 일어나야 하지만, 주말에는 그동안 부족했던 잠을 보충하기 위해 늦잠을 자는 경우가 많습니다.

이러한 행동은 생체시계에 혼란을 주어 원래의 취침 및 기상 시간으로 돌아가기 어렵게 만듭니다. 생체시계는 몸속의 작고 복잡한 시계들로, 우리의 수면 패턴을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.

결과적으로, 어린이들의 수면 부족 문제는 단순한 수면 시간 부족을 넘어 생체리듬에도 영향을 미쳐 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.