[ 요약 ]

새 연구에 따르면 하루 약 4시간 앉는 시간이 가장 건강하며, 하루 2시간 미만 앉는 사람은 사망 위험이 증가한다.

특히 육체노동자에게는 과도한 신체 활동보다 충분한 휴식과 회복이 중요하다는 점이 밝혀졌다.

앉아 있는 시간이 건강에 미치는 영향에 대한 연구가 주목받는 가운데, 하루 너무 짧게 앉는 것도 사망 위험 증가와 연관된다는 새로운 결과가 나왔다. 이는 기존의 ‘앉는 시간을 줄이고 움직이라는’ 권고와 상반되는 점이다.

중국 성인 4만 명을 12년간 추적 조사한 결과, 하루 약 4시간 앉아 있는 사람들이 가장 건강한 상태를 보였고, 특히 하루 2시간 미만 앉는 그룹은 사망 위험이 유의미하게 높았다.

이 연구는 농업과 건설업 등 육체노동자들이 대부분 하루 2시간 미만 앉는다는 점에 주목했다. 이들은 신체적 노동이 많지만, 과도한 육체노동이 오히려 몸에 부담을 주고 회복을 방해할 수 있음을 시사한다.

전문가들은 노동과 운동이 다르며, 육체노동자에게는 추가적인 운동보다 충분한 휴식과 회복이 더 중요하다고 강조한다. 반복적인 신체 노동은 건강에 부정적 영향을 줄 수 있다.

이번 연구는 건강한 생활습관을 위한 맞춤형 권고가 필요함을 보여준다. 모든 사람에게 ‘앉는 시간을 무조건 줄이라’는 권고가 효과적이지 않을 수 있으며, 개인의 직업과 생활 패턴을 고려해야 한다.