[ 요약 ]

간헐적 단식이 체중 감량에 큰 효과가 없다는 연구 결과가 발표됐다.

이 연구는 22건의 임상시험을 종합 분석한 결과로, 다양한 간헐적 단식 방법이 포함됐다.

최근 간헐적 단식이 과체중이나 비만 성인의 체중 감량에 효과적이지 않다는 대규모 연구 결과가 발표됐다. 이 연구는 전통적인 식이 요법이나 아무런 개입을 하지 않는 경우와 비교해 임상적으로 의미 있는 추가 효과가 없음을 보여주었다.

간헐적 단식은 최근 몇 년 간 빠른 체중 감량과 대사 개선 효과를 주장하며 전 세계적으로 인기를 끌어왔다. 그러나 이러한 주장에 대한 과학적 근거를 확인하기 위한 연구가 진행되었다.

국제 연구진은 중국, 북미, 남미, 유럽, 호주에서 실시된 22건의 무작위 임상시험을 종합 분석하여 총 1995명이 참여한 데이터를 검토했다. 이 연구에는 격일 단식, 5대2 단식, 하루 8시간 식사 제한 등의 다양한 간헐적 단식 방법이 포함됐다.

대부분의 참가자는 12개월 동안 추적 관찰되었으며, 연구팀은 참가자들의 체중 변화와 대사 지표를 면밀히 분석했다. 그 결과, 간헐적 단식이 칼로리 제한 식단이나 특정 영양소 비율 조정에 비해 별다른 효과를 보이지 않았다고 밝혔다.

이번 연구 결과는 코크란 체계적 문헌 고찰 데이터베이스에 게재되었으며, 간헐적 단식이 체중 감량에 대한 새로운 통찰을 제공하고 있다.