[ 요약 ]

간헐적 단식이 체중 감량에 효과적이지 않다는 연구 결과가 나왔다.

22건의 임상시험을 분석한 결과, 전통적인 식이 조언과 차이가 없었다.

최근 대규모 분석 결과에 따르면, 과체중이나 비만 성인이 간헐적 단식을 시행하더라도 전통적인 식이 조언을 따르거나 아무런 개입을 하지 않는 경우와 비교했을 때 임상적으로 유의미한 효과가 없다는 사실이 밝혀졌다. 간헐적 단식은 최근 몇 년간 인기를 얻은 다이어트 방법으로, 빠른 체중 감량과 대사 개선 효과를 주장하는 사례가 많았다.

연구를 수행한 국제 연구진은 간헐적 단식의 효과를 검증하기 위해 중국, 북미, 남미, 유럽, 호주에서 진행된 22건의 무작위 임상시험을 종합 분석했다. 이 연구에는 1995명이 참여했으며, 다양한 형태의 간헐적 단식이 포함되었다.

분석된 간헐적 단식의 형태는 격일 단식, 5대2 단식, 하루 8시간만 식사하는 시간제한 식사 방식 등이었다. 대부분의 참가자는 12개월 동안 추적 관찰되었고, 그 결과는 코크란 체계적 문헌 고찰 데이터베이스에 게재되었다.

연구 결과는 간헐적 단식이 열량 제한 식단이나 특정 영양소 비율 조정과 비교했을 때 효과가 없음을 시사한다. 이는 다이어트 방법의 선택에 있어 과학적 근거가 부족할 수 있음을 의미한다.

결론적으로, 간헐적 단식이 체중 감량에 있어 전통적인 방법보다 나은 대안이 될 수 없다는 점이 강조되었다. 따라서 다이어트를 고려할 때, 보다 신뢰할 수 있는 방법을 선택하는 것이 중요하다.