[ 요약 ]

배우 김세아가 필라테스 호흡법을 소개했다.

그녀의 유튜브 영상에서 3-1-6 호흡법을 설명했다.

배우 김세아(52)는 필라테스 국제 강사 자격증을 취득한 후, 허리가 얇아지는 호흡법을 소개해 많은 관심을 받고 있다. 7일, 그녀는 자신의 유튜브 채널 ‘해보세아’에 ‘나잇살 배 쏙 들어가는 3-1-6 호흡법, 하루 5분이면 몸통 사이즈가 줄어듭니다’라는 제목의 영상을 공개했다.

영상에서 김세아는 예쁜 몸통과 배를 만들기 위한 건강한 호흡법에 대해 설명하며, ‘3-1-6 호흡법’을 자세히 소개했다. 이 호흡법은 필라테스를 할 때 많이 사용되는 방법으로, 횡격막 호흡 또는 3D 호흡이라고도 불린다.

3-1-6 호흡법의 방식은 코로 3박자 동안 숨을 들이마신 후, 1박자 동안 쉬고, 입으로 6박자 동안 길게 내뱉는 것이다. 김세아는 ‘숨을 들이마실 때는 웃는 표정을 지으며 갈비뼈가 옆으로 동그래진다고 생각하면 된다’고 설명했다.

또한, 숨을 내쉴 때는 ‘갈비뼈가 아래로 좁아지는 아이스크림콘처럼 생각하면 수월하다’고 조언했다. 이 호흡법은 특히 아랫배를 거의 사용하지 않는 특징이 있다.

김세아는 이 호흡법을 통해 몸통 사이즈를 줄일 수 있다고 강조하며, 하루에 5분만 투자하면 효과를 볼 수 있다고 전했다.