[ 요약 ]

근력 운동이 뇌 노화 속도를 늦춘다는 연구 결과가 발표됐다.

규칙적인 운동이 평균 1.4~2.3년 뇌 나이를 낮춘 것으로 나타났다.

최근 국제 학술지 ‘제로사이언스(GeroScience)’에 발표된 연구 결과에 따르면, 규칙적인 근력 운동은 노년층의 뇌 노화 속도를 늦추는 데 효과적이다. 연구팀은 근력 운동이 단순히 근육을 키우는 것뿐만 아니라, 뇌 건강에도 긍정적인 영향을 미친다는 점을 강조했다.

연구 결과에 따르면, 1년간의 규칙적인 근력 운동이 뇌 나이를 평균 1.4~2.3년 낮추는 효과를 보였다. 이는 노인들의 장기적인 인지 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 할 수 있음을 시사한다.

지금까지의 연구들은 신체 활동이 기억력 향상과 사고력 개선, 뇌 질환 위험 감소와 관련이 있다는 점을 지속적으로 밝혀왔다. 그러나 대부분의 연구는 유산소 운동의 효과에 집중되어 있었다.

덴마크와 칠레의 공동 연구진은 근력 운동이 뇌의 특정 영역이 아닌 전체에 미치는 영향을 분석하기 위해 새로운 분석 모델인 ‘브레인 클록(Brain Clock)’을 활용했다.

브레인 클록은 뇌 영상 데이터를 분석해 뇌의 다양한 기능과 구조적 변화를 이해하는 데 도움을 줄 수 있는 혁신적인 방법이다.