[ 요약 ]

신체 활동 기준을 지킨 여성의 사망 위험이 절반으로 감소했다.

WHO의 권고에 따라 신체 활동을 꾸준히 해야 한다.

호주 시드니대학교의 연구에 따르면, 중년기 동안 신체 활동 권고 기준을 지킨 여성은 그렇지 않은 여성에 비해 전체 사망 위험이 절반 수준으로 낮았다. 연구는 15년에 걸쳐 진행되어 신체 활동 패턴과 사망 위험 간의 관계를 분석하였다.

세계보건기구(WHO)는 성인에게 주당 최소 150분의 중강도 신체 활동 또는 75분의 고강도 신체 활동을 권장하며, 근력 운동도 주 2회 이상 실시할 것을 권장한다.

일상에서 적용 가능한 운동으로는 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영 등이 있으며, 근력 운동으로는 팔굽혀펴기, 스쿼트, 플랭크 등이 있다.

연구는 1946~1951년 사이에 태어난 호주 여성 1만 1169명을 대상으로 하여, 지속적인 신체 활동이 사망 위험에 미치는 영향을 분석하였다.

기존 연구들이 특정 시점에서의 신체 활동만 평가한 것과는 달리, 이번 연구는 시간 경과에 따른 활동 수준의 변화를 추적하여 결과를 도출하였다.