[ 요약 ]

규칙적인 식사 패턴이 체중 감량에 도움이 된다는 연구 결과가 발표됐다.

그러나 극단적인 단일 식단의 효과와는 다르다는 점에 유의해야 한다.

미국 심리학회에서 발행하는 학술지 '건강 심리학'에 발표된 연구에 따르면, 동일한 식단을 반복하거나 칼로리 섭취를 일정하게 유지하는 식사 패턴이 규칙적인 사람들은 12주 체중 감량 프로그램에서 더 큰 감량 효과를 보였다는 결과가 나왔다. 이는 다양한 음식을 매번 바꿔 먹은 사람들에 비해 더 효과적이었다.

연구를 이끈 오리건 연구소의 샬럿 해거먼 박사는 현대의 식품 환경 속에서 건강한 식단을 유지하기 위해서는 지속적인 노력과 자기 통제가 필요하다고 강조했다.

해거먼 박사는 '식사에 루틴을 만들면 이러한 부담을 줄이고, 건강한 선택을 더 자동적으로 할 수 있다'고 설명했다.

이번 연구는 식사 루틴의 중요성을 강조하며, 체중 감량에 있어 반복적인 식사가 긍정적인 영향을 미칠 수 있음을 제시하고 있다.

다만, 특정 음식만 먹는 극단적인 단일 식단과는 차별화된 접근이 필요하다는 점도 강조되었다.