[ 요약 ]

근력운동 실천율이 낮은 상황이다.

유산소 운동에 비해 더욱 저조한 참여율을 보인다.

근력운동의 필요성이 커지고 있지만, 실제로 이를 실천하는 사람은 적다. 질병관리청의 국민건강영양조사에 따르면 2022년 기준 19세 이상 성인 중 주 2회 이상의 근력운동을 하는 비율은 26.1%에 불과하다. 특히 남성의 참여율(34.7%)에 비해 여성(17.3%)은 더욱 낮은 수치를 보이고 있다.

반면, 유산소 운동은 상대적으로 높은 실천율을 기록하고 있다. 주당 150~300분의 중등도 또는 75~150분의 고강도 유산소 활동을 실천하는 비율은 53.1%에 달하며, 남성(55.4%)과 여성(50.7%) 모두가 하루 약 20~40분 간 걷거나 뛰거나 자전거를 타는 것으로 나타났다.

유산소 운동은 심혈관 건강 유지에 중요한 역할을 하지만, 나이가 들수록 근력 강화 운동의 중요성은 더욱 강조된다. 근력은 일상생활 수행 능력과 신체적 독립성을 유지하는 데 필수적이기 때문이다.

근력 저하는 낙상 위험 증가와 직결되며, 이는 노년기 기능 저하의 주요 원인 중 하나로 지목되고 있다. 나이가 들면서 자연스럽게 근육량이 감소하는 과정에서 이러한 위험이 더욱 커지게 된다.

따라서, 근력운동의 필요성을 인식하고 이를 생활화하는 것이 건강한 노후를 위해 매우 중요하다.