[ 요약 ]

근력을 키우는 것이 건강한 노후에 중요하다는 연구 결과가 발표됐다.

노년 여성을 대상으로 한 연구에서 근력이 강한 여성은 조기 사망 위험이 30% 낮았다.

최근 미국 뉴욕 버펄로대학교 연구진이 63세에서 99세 사이의 여성 5,472명을 8년간 추적한 결과, 근력이 강한 여성일수록 조기 사망 위험이 30% 이상 낮다는 사실을 밝혀냈다. 이는 건강한 노후를 위해 근력 강화를 강조하는 중요한 메시지로 작용한다.

이 연구 결과는 2023년 2월 미국 의사협회 학술지인 ‘JAMA Network Open’에 게재되었으며, 근력과 생존율 간의 관계를 다시 한번 조명했다.

과거에도 근력과 수명 연장에 관한 연구는 다수 존재했으며, 2024년 네이처(Nature)에 발표된 연구에서는 약 1만 명의 남녀를 분석하여 악력이 약한 사람들은 조기 사망 위험이 높다는 사실이 드러났다.

또한 2016년 여러 연구를 종합한 리뷰에서는 근력이 약할 경우 인지 기능 저하, 이동 능력 감소, 일상 기능 저하 등의 문제를 겪을 수 있다는 점도 지적되었다.

이러한 연구 결과들은 특히 노년층이 독립적인 삶을 유지하기 위해 근력 훈련을 포함한 운동을 고려해야 함을 시사한다.